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Aggiornamenti

1️⃣ Vegetariani
❌carne, ❌pesce, ✅latte, ✅uova, ✅frutta, ✅legumi, ✅verdure

2️⃣ Lacto-vegetariani
❌carne, ❌pesce, ✅ latte, ❌uova, ✅frutta, ✅legumi, ✅verdure

3️⃣ Ovo-vegetariani
❌carne, ❌pesce, ❌latte, ✅uova, ✅frutta, ✅legumi, ✅verdure

4️⃣ Pescetariani
❌carne, ✅pesce, Latte❓, Uova❓, ✅frutta, ✅leg...

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📕 Il termine Flexetariano è usato sempre più spesso per descrivere il regime alimentare di molte persone.
🤔 Ma cosa vuol dire?
👉 Flexetariano indica chi predilige seguire un modello di alimentazione di tipo vegetariano ❤️🥬🍏, senza rinunciare ad alimentarsi sporadicamente di proteine animali...

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☀️ ☕️ Se ti piacciono i cereali a colazione ⏰, ecco alcuni semplici suggerimenti per una scelta più sana:
👉 Scegli prodotti integrali 🌾 .Controlla che cereali integrali compaia al primo posto della lista ingredienti!
👉 Prediligi prodotti che abbiano il più basso possibile contenuto di zucchero...

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Le cause del sovrappeso ⚖️ posso essere diverse. Tra queste:
🌭 Cattiva alimentazione
🛋 Vita sedentaria
💤 Poco sonno
💊 Assunzione di farmaci
😰 Stress
🧞‍♀️ Genetica. Ma questo vale solo nel 3% dei casi!

Cosa fare? Tre cose assieme:
🏃‍♂️ Introdurre attività fisica regolarmente
🍎 Seguire u...

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Testimonianze

6 mesi fa
Mi sono rivolta alla dott.ssa Della Mura a maggio, dopo tre anni di tentativi per perdere i kg che avevo accumulato durante la mia seconda gravidanza. Lei mi ha accolta ed ascoltata, ma soprattutto mi ha capita, ed ha saputo darmi le rassicurazioni e la carica di cui avevo bisogno per iniziare con lei questo nuovo percorso. Ha elaborato un piano alimentare appositamente pensato sulla base delle mie esigenze, ed in 4 mesi ho perso quasi 6 kg, senza fatica o sacrificio, anzi apprezzando ogni pasto proposto! Grazie a lei ho imparato a mangiare per nutrire il mio corpo e star bene, ma soprattutto mi ha dato la spinta per volermi bene. È una professionista umana, sensibile e davvero molto competente, che consiglio caldamente a tutti!
- Alessandra C
3 mesi fa
Ilaria è una nutrizionista ma soprattutto una persona straordinaria. Ti accoglie come medico, ma poi entra in sintonia con il paziente, diventa amica, ne comprende i bisogni e l’aiuta in un percorso che porta a risultati sicuri. Mi sono rivolta a lei poiché non riuscivo a perdere peso acquistato con la menopausa. Mi ha aiutato a “mangiare bene” ad abbinare i giusti alimenti nelle giuste quantità. Mi ha seguita settimanalmente incitandomi a continuare ogni volta. Ho perso 6 kg in 3 mesi e soprattutto o ripreso a mangiare correttamente senza riprendere un etto.
- Loredana B
5 mesi fa
Molto brava anche con i teen! simpatica, professionale e onesta. Si capisce subito che svolge il proprio lavoro con passione e cura per il paziente; sempre molto disponibile ed equilibrata, personalmente ho apprezzato tantissimo, oltre alla competenza, il suo sorriso, la positività e la semplicità che ti mettono proprio a tuo agio, la consiglio a chiunque
- Aurora V

AREE DI COMPETENZA E ATTIVITA'

AREE DI COMPETENZA
  • Dimagrimento e ricomposizione corporea
  • Nutrizione sportiva, agonistica e non
  • Nutrizione in età pediatrica e adolescenziale
  • Nutrizione in gravidanza e allattamento
  • Nutrizione in relazione a specifici regimi alimentari e specifiche  patologie

PIANO NUTRIZIONALE PERSONALIZZATO
Ogni individuo è unico, con le  proprie caratteristiche, le proprie necessità, i propri gusti e i propri obiettivi. Per ottenere grandi risultati, il piano nutrizionale è costruito su questa unicità.
La prima visita è fondamentale. Dura circa 1 ora e si articola in 3 fasi:
  • Anamnesi: si ripercorrono la storia fisiopatologica familiare, per valutare fattori di rischio genetici o predisposizione familiare per patologie come diabete, ipertensione, dislipidemie, e la storia fisiopatologia personale, attuale e remota, controllando se disponibili gli esami del sangue ed eventuali referti medici; si discutono le abitudini alimentari e gusti; si ricostruisce la storia del peso e degli eventi che hanno influito su questo; si valutano le abitudini di attività fisica
  • Misurazioni strumentali
  • Introduzione al percorso di nutrizione e principi di educazione alimentare
In base a questo viene sviluppato un piano nutrizionale personalizzato da attuare nelle settimane successive. 
Se necessario, verrà rilasciato uno schema dietetico da seguire, cui farà seguito il piano definitivo.
Le visite di controllo successive di 45 minuti serviranno per monitorare i risultati e tarare il piano alimentare di conseguenza. 

COACHING NUTRIZIONALE 
Pensato per chi si sente in forma ed è guidato dalla volontà di migliorarsi e star bene, giorno dopo giorno. 
In una serie di incontri di 45 minuti si approfondiscono una serie di aspetti della nutrizione di particolare interesse quali ad esempio:
  • Piramide alimentare, nutrienti e quantità
  • Proprietà degli alimenti e stagionalità
  • La dispensa: assortimento, etichette nutrizionali e lista ingredienti
  • Regimi alimentari e diete più diffuse
  • Mangiare bene, ascoltando i segnali del proprio corpo
  • Individualità vs. Famiglia
  • Menu settimanale equilibrato

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  • 340 115 6375

Indirizzo

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Piazza Riccardo Wagner, 4
20145 Milano MI
Italia

Orari di apertura

lun:09:00–19:00
mar:09:00–19:00
mer:09:00–19:00
gio:09:00–19:00
ven:09:00–19:00
sab:Chiuso
dom:Chiuso
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